#尿モレ
大変な出産を乗り越え、産褥期があけて
「やっとお風呂に入れた〜」
と幸せな瞬間に水を差す、産後のお湯モレ…。
お風呂上がりの授乳タイムに、椅子まで濡れてて驚きました。
びっくりした後は、不安な気持ちでいっぱいに。
「わたしの身体、もとに戻るのかな？」
この記事を書いているmizukiが、２度の出産で体験したお湯モレ。
産後1年ほど悩んだお湯モレについて原因やママにおすすめな対策をお話します。
産後のお湯モレは何が原因？
出産前はお湯モレについて知らず、産後に初めてお湯モレになったとき驚きました。
産後のお湯モレは、よくあること。
けれど、当時の私は知らずに不安とともに恥ずかしさもありました。
産後のお湯モレは特別なことではなく、以下のことが原因でした。
お湯モレって？
- お風呂に使っているとき膣にお湯が入る
- お風呂から出ると膣からお湯が出る
- お風呂上がりの数十分後に膣かお湯が出る
産後によくあるお湯モレの症状です。
お風呂のときに膣内にお湯が入り、尿モレのような症状が現れます。
なぜお湯が起こるのでしょうか？
お湯モレの原因は大きく分けて２種類のあります。
お湯モレの原因①出産
出産では赤ちゃんが通るため、子宮口が10cmほど開きます。
たくさんのホルモンで膣が広がり、赤ちゃんは子宮口から膣を通って生まれます。
産後は、産褥期の6~8週間かけて元の状態に戻ると言われていますが出産が個人によって違うように、戻り方も人それぞれです。
出産時に膣まわりの筋肉が傷ついていたり、元々の筋肉の硬さや柔らかさ、骨盤の歪みなど様々な原因で膣のゆるみが生じる場合があります。
お湯モレの原因②骨盤底筋のゆるみ
骨盤底筋とは、骨盤の下にあり子宮や膀胱などの内臓を支えています。
骨盤底筋のゆるみは、膣のゆるみにつながります。
ゆるみの原因には以下の理由が考えられます。
筋力の低下
骨盤底筋は筋肉の集まりです。
加齢や運動不足により筋力が衰えることで、骨盤底筋がゆるみやすくなります
骨盤のゆがみ
ねこ背や反り腰などの姿勢のくずれから骨盤が歪むと、骨盤底筋が正しく使われずゆるむ原因になります。
太る
体重が増加することで腹圧がかかり、骨盤底筋が引き伸ばされた状態になりゆるみに繋がります。
出産
上記①のように、出産によって骨盤底筋が緩みやすくなります。
産後のお湯モレはいつまでつづく？
産後のお湯モレはよくあることでも、つづくとイヤなもの。
忙しいお風呂上がりや、赤ちゃんのお世話中に下着を取り替えたくありません。
産後のお湯モレは、どのくらい続のでしょうか。
産後数ヶ月つづく場合がある
産後の回復は個人差がありますが、産褥期が終わる2ヶ月ごろから半年ほどでお湯モレが気にならなくなる方が多いようです。
私の場合、1人目の出産は分娩時間が長く難産でした。子宮の戻りも遅かったのですがお湯モレはほとんど気になりませんでした。
けれど、２人目の出産後にお湯モレに悩まされました。
2人目の出産はスムーズで、産後の回復も順調だったのに…です。
産後半年くらいは、パジャマの着替えが必要なほどのお湯モレがありました。
徐々に量は減ったものの、お湯モレが気にならなくなるまで1年ほどかかりました。
年齢や出産回数、妊娠前の状態や出産後の回復の状態などが影響し、お湯モレが続く期間は人それぞれです。
改善しない場合は骨盤底筋がゆるみっぱなしの可能性
お湯モレが長くつづくようであれば、膣や骨盤底筋がゆるんでいる可能性があります。
骨盤底筋のゆるみは、尿モレや体型崩れの原因になります。
骨盤底筋を引き締めるケアが必要です。
産後のお湯モレ対策は骨盤ケアが大切
お湯モレの改善には、骨盤底筋の引き締めが必要です。
骨盤底筋の引き締めには、以下のような方法があります。
骨盤底筋体操
骨盤底筋を鍛える体操です。
自宅でできる手軽さがメリットですが、継続して行う必要があります。
骨盤底筋は意図的に動かせる筋肉と、意図的に動かせない筋肉が混在している筋肉の集まりです。
「できた！」という感覚がわかりずらいのがデメリット…。
また、効果が実感できるまに数ヶ月かかります。
骨盤矯正
赤ちゃんのお世話をする生活は中腰や下を向くこと多く、姿勢が悪くなりやすいです。
姿勢の悪さが、骨盤の歪みを引き起こします。
骨盤を正しい位置へ整えると、骨盤底筋も使われ引き締められます。
そして骨盤底筋が引き締められると、膣も締まり、お湯モレ対策に効果的です。
骨盤底筋サポートショーツ
産後は赤ちゃんのお世話に追われて、骨盤底筋体操や整体に通うのは難しいですよね。
少しでも時間があれば、寝ていたいと思うママも多いのではないでしょうか。
骨盤底筋サポートショーツなら、下着の代わりにはくだけでお湯モレ対策ができます。
しかも24時間はけるので、昼夜関係なく赤ちゃんのお世話をしているママにピッタリなんです！
「整体ショーツモレンヌ」は骨盤を正しい位置へ整えて、骨盤底筋の引き締めをサポートします。
お湯モレ対策は、骨盤ケアが大切なのです。
整体ショーツモレンヌについての詳しい記事はこちら▼
新発売「整体ショーツモレンヌ」で尿モレ対策！最新設計の骨盤底筋サポートショーツとは？
産後のお湯モレは骨盤底筋サポートショーツでケア
産後のお湯モレの多くは、膣や骨盤底筋のゆるみが原因でした。
産後は骨盤ケアが重要とよく聞きます。
”出産で開いた骨盤を元の状態に戻す”
多くのママが骨盤ケアを望んでいます。
けれど出産という大仕事でボロボロなのに、新しい家族を迎え育児や家事に追われるママ…。
私も産後に用意した骨盤矯正コルセットは、ホックの時間すら惜しくなり数回の着用で終わりました。
そんなセルフケアに時間も手間もかけられないママにこそ、「整体ショーツモレンヌ」で骨盤底筋のケアをおすすめします。
２度の出産で「ぎっくり腰」や「ちょいモレ」に悩む、４０代ママスタッフ。
整体ショーツとヨガで、体をメンテナンス中。
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