コロナ禍による自粛が続いています。

慣れない「おうち時間」の過ごし方に戸惑う声をよく聞きますが、皆さんはどのような毎日を送っていますか？

 

また、自粛するようになってから体調やメンタル面で不調を感じる瞬間はありませんか？

自宅にいるから安全というわけではなく、自室にこもるからこそ生じる不調もあります。

コロナにかからないように外出を控えているのに、生活習慣が乱れて体調を崩してしまっては元も子もありません。

 

そこで、皆さんのおうち時間を快適にするために、運動・ストレッチ・睡眠についての記事をまとめてみました！

今のおうち時間を活用して、いつもより丁寧に心身のケアをしてみましょう。

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健康維持はおうち時間の過ごし方がカギ！今すぐできるカラダのケア

おうち時間が長引くと、どうしても運動不足に陥ります。

しかも在宅で仕事をするようになると、ついつい同じ姿勢で長時間すごしてしまいますよね。

さらに、自宅にいると食べ物につい手が……なんてことありませんか？

乱れた生活習慣を続けていると、体調を崩してしまいかねません。

この自粛期間は、とくに健康面のケアが大切な時期なのです。

 

たまには外に出てリフレッシュ！効果的な歩き方で息抜きウォーキング

春から始めるウォーキング！骨盤から姿勢を整えて歩けば効果UP

さすがにずっと自室にいると、気分が落ち込んだり、体調も崩しやすくなってしまいます。

密を避けての運動でしたら問題ないので、たまには外に出て運動してみるのがおすすめです。

歩き方もちょっと意識するだけで運動効果が高まります。

効果的なウォーキングのコツをチェックしてみてください。

 

おうち時間が宅トレのチャンス！今のうちに夏に備えよう

宅トレで効果を出すには？ダイエットを成功させるメニューづくりのコツ

おうち時間が長くなるにつれ人気がでているのが「宅トレ」。

こちらの記事では、外に出なくでも自宅でできるトレーニングをご紹介しています。

夏も目前の今、宅トレで身体を引き締めるには絶好の機会です。

おうち時間で念入りにケア！むくみ解消で快適に

むくみ解消でスタイルアップ！骨盤ケアとマッサージで身体のメンテナンス

運動不足・乱れた食生活が続くと気になるのが、むくみ。

運動まではできなくても、マッサージやストレッチならできそうではありませんか？

おうち時間で骨盤のゆがみを解消！あなたの骨盤は前傾？後傾？

骨盤の前傾と後傾あなたはどっち？5秒でチェック&矯正ストレッチ

骨盤は身体の中心部。

骨盤のゆがみを解消するだけで、うれしいメリットがたくさん！

たとえば、ぽっこりお腹なんかも、骨盤のゆがみと深い関係があったりします。

ぽっこりお腹は骨盤の前傾が原因！骨盤矯正ストレッチ10秒でお腹へこむ！

この機会にご自身の身体と向き合い、骨盤のゆがみを解消してみてください。

家族とのおうち時間の過ごし方！今だから一緒にできるストレッチ

テレワークが増えたり、臨時休校やオンライン授業が増えて、家族で過ごす時間が増えています。

そこで、この機会に家族で一緒に身体のメンテナンスをしてみるのはいかがでしょうか？

誰かと行うことで、続けやすかったり、コミュニケーションのきっかけになったりします。

 

おうち時間で腰の悩みを解消！骨盤の傾き別におすすめのストレッチ

骨盤矯正のペアストレッチ、腰の悩みを夫婦で解消

皆さんはご自身の骨盤にゆがみ・傾きがあるかご存じですか？

骨盤の傾きや姿勢は、誰かと一緒のほうがチェックしやすかったりします。

こちらの記事では、骨盤の傾きタイプ別に、その特徴と改善に効果的なストレッチをご紹介しています。

ぜひ、家族で骨盤の傾きをチェックして、一緒にストレッチをしてみてください。

 

子どもの猫背を侮るなかれ！親子で一緒に猫背改善

子どもの猫背が10秒ストレッチで2ヶ月後に背筋ピンッ！

オンライン授業や臨時休校で、お子さんと過ごす時間が多い今日この頃。

お子さんが長い時間家にいる今、お子さんの姿勢をチェックするいいチャンス。

学校とは違う高さの机での勉強や、暇つぶしのゲームに動画視聴……家の中には猫背になりやすいシーンがたくさんあります。

この機会に、お子さんと一緒に猫背を解消してみませんか？

快適なおうち時間のポイントは睡眠にあり

5月に入って、一気に気温が上昇。

沖縄は梅雨入りし、これからどんどん蒸し暑くなることが予想されます。

そんな天候の変化だけでなく、コロナ禍での慣れないおうち時間に、それに伴う運動不足やストレスなんかも相まって、睡眠の質がどうしても悪くなりがち。

ここでは、睡眠にフォーカスした記事をご紹介します。

 

寝る前にできる10分ストレッチ8選

骨盤の歪みをリセットして快眠へ！寝る前の10分ストレッチ8選

こちらの記事では、寝る前の10分だけで骨盤のゆがみをリセットできるストレッチを8つ紹介しています。

一日のなかで、家事・育児・仕事・運動をしていると、どうしても骨盤がゆがんでしまいます。

一日のおわり・寝る前に骨盤まわりをストレッチすることで、身体の不調を軽減するだけでなく、副交感神経を優位にしてリラックスできます。

寝る前に心身のケアをすることで、快適な睡眠をとることができます。

ぜひ、試してみてくださいね。

さいごに

自粛期間が長引くにつれ、身体面でも精神面でも不調を訴える声が増えています。

知らず知らずのうちに疲れがたまっていることもありますから、適度に身体を動かして、よく眠るようにしてみてください。

心身のコンディションと向き合って、健康でこの混乱を乗り切りましょう！

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